产后8个月,我的坐月子变美思路!孕妈快来收藏

很多人看到我说: 你为什么比怀孕前更漂亮!现在产后8个月,总结一下我坐月子变漂亮的想法!孕妇来收藏!

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1?要多睡觉

即使没有坐月子,每天睡不到7个小时的女性也很容易哀老。尤其是女性容易睡眠不足。我的方法是: 母乳喂养或混合喂养,这样你就可以睡得更多。睡觉前,你可以喝温牛奶和谷物。燕麦中含有的色氨酸有助于睡眠。

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2?内调外养 气色更好

?产后皮肤容易干燥粗糙,面膜一周一次,早晚护肤清洁保湿!

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分享这个月经常喝的两种汤:

?促进恶露排出的汤: ?番茄玉米猪肝汤

番茄、玉米、猪肝、姜片、盐,补气养血,增强子宫收缩。

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?五红汤: 红豆、花生、枸杞、红枣、红糖。

补气补血,保持皮肤红润,促进乳汁分泌,有助于恢复身材。(一周喝三次左右,怕生气)

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三、多吃维生素含量高的食物

富含维生素:西红柿、柠檬、葡萄柚、橙子、哈密瓜。蔬菜和纤维食品、全谷物:藜麦、荞麦、薏米、高粱、玉米、小米等,有助于促进排便。多喝薏米水去除水分!

以上食物能使皮肤更有弹性,不暗沉!

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保持好心情哦

最好的产后修复是被爱,这次丈夫的关心是最重要的!母亲心情好,皮肤会更红润哦!不要担心,新生儿有很多问题,如:黄疸呕吐牛奶胀气等,不是疾病哦,会随着时间的推移而好转。一定要快乐!

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坐月子不是躺月子

如果医生鼓励身体允许,多起床有助于排出子宫恶露。它还可以预防下肢静脉血栓形成。适当的按摩也会促进子宫的恢复。将手放在肚脐周围,顺时针进行环形按摩。它还可以帮助子宫收缩、排气和排出恶露!只有当子宫修复后,皮肤才会越来越红润!

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多喝热水,多泡脚。

?每天喝1500毫升温水,小口喝,不仅能促进新陈代谢,促进恶露排出,还能促进乳汁分泌。

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?每天泡脚可以促进血液循环,消除疲劳,帮助睡眠,帮助消除体内水分,消除分娩疾病。泡脚时,提前放入艾草水,每次浸泡后感觉毒素被清空,身体温暖。

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七凯格尔运动 腹式呼吸

产后42天去检查盆底肌肉,医生建议一段时间后测试,但我不想跑两次,那天测试,超过40分(80分),因为懒惰直到产后三个月没有做修复运动,尿漏加重,所以我们必须注意盆底肌肉修复,产后42-6个月恢复黄金期,即使不做电磁治疗也必须独立锻炼凯格尔运动,在手机G运动匹配锻炼计划,每天坚持三组凯格尔运动,帮助修复盆底肌松弛引起的漏尿、膨出等产伤问题。

产后2个月,我恢复了S,腹部非常平坦。我根本看不到孩子。我将在这个月练习腹式呼吸。G运动中有一门课程可以练习。你可以在床上毫不费力地练习。产后腹部收集效果非常好。

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好了,产后也会很漂亮,别担心。

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