臀部疼痛难忍,竟是二郎腿惹的祸!骨科中医亲授注意事项,快收藏

说到坐姿,不少人痴迷“二郎腿”,从医学角度讲,当人们坐下时,跷二郎腿可以调整人体的重心,使人们坐着的时候更加稳当;其次,跷二郎腿可以暂时的缓解下肢和足底肌肉,使肌肉群得到短暂的放松。 当然还有不少人觉得,跷二郎腿看上去更加有范,因此不少人在坐着的时候跷起了二郎腿。

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那跷二郎腿就一点坏处都没有吗,当然不是!翘腿仅仅是为了保持身体平衡的应急措施,如果一直翘腿会压迫膝盖外侧的腓骨下神经而导致麻痹。而且长期翘腿会使脊椎偏向一方,形成脊椎侧弯,所以,习惯性翘二郎腿的人要注意了。

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我曾经有位患者,她是因为左侧臀部疼痛严重前来就诊她是一名律师受工作性质影响,她需要长期着职业装见各类当事人,翘脚坐就是她的惯用坐姿,这一坐就是小二十年,可是臀部的疼痛让她实在是无法忍受,到院一就诊最终确诊为继发性坐骨神经痛脊柱轻度侧弯这与她平时久坐翘腿有直接关系。翘腿时大腿内收用力,梨状肌被动牵拉紧张,时间长了紧张的肌肉就会劳损,如果得不到有效地休息,劳损就会加重,肌肉缺血缺氧,就出现肌肉酸困,再严重就开始痉挛,出现疼痛,压迫下面的坐骨神经就出现了坐骨神经痛,不但会导致臀部疼痛还放射到大腿,小腿。因此,这二郎腿一定不要随意跷,更不要养成习惯!

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当然,像我这个患者这个情况并非个例,生活中很是普遍。

1、现在脑力工作比较多,日常工作中难免久坐,在工作尽量减少久坐久立,坐一小时休息5-10分钟。坐卧站时注意姿势,不要长时间把重量放到一侧臀部,不要过度单独使用一侧髋关节。

2、注意保暖,根据天气增减衣物,年轻时期的过分清凉,在多年后会影响身体健康。

3、积极锻炼身体,特别是腰臀部肌肉的力量,增加肌肉自我修复能力。

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近几年,随着电脑、网络在生活工作越来越重要,人们坐的时间越来越长,体育锻炼得时间随之减少。加上不良姿势如:翘腿、葛优躺等,颈椎、脊椎、骨骼等疾病的发病几率越来越高,发病人群也越来越年轻化。因此,除了治疗,在生活中我们需要劳逸结合,积极进行身体锻炼,纠正不良的姿势,防寒保暖,这样才可以有效地预防这类疾病的发生,防患于未然。

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